如何预防女性乳房下垂

2017-06-30 06:53:58 来源:

如何预防女性乳房下垂?乳房是女性的第2性特点，也是身体最敏感的部位之1，乳房的健康非常重要，那末女性产后如何预防乳房下垂呢?推荐大家做乳房下垂改正有氧保健操，让你的乳房每天都健康。

1、将1只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以增进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有益于雌激素分泌。

2、4指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动推拿，直到保养产品全吸收，可有效改良胸部外扩现象。

3、4指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，推拿直到保养产品完全吸收，可预防胸部下垂，帮助改良副乳现象。如何预防女性乳房下垂?

4、两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25—30次为好。如何预防女性乳房下垂?

5、以手持哑铃站立，1手前平举与肩同高，另外一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替举哑铃，每分钟重复做25—30次为好。

6、仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮番举哑铃于头前上方，速度同上。

另外，女性还要选择适合的胸衣如何预防女性乳房下垂?

1定要适时戴上亵服，这对提拉乳房有很好的效果。有专家也建议，亵服的大小要根据胸形而定。

1、全杯的合适全面包围乳房，它可以将分散或松弛的乳房收紧，合适胸部饱满或松弛的女性。

2、半杯可以直接承托乳房的下半部份，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部饱满有球形感，比较合适胸部下垂的女性。

3、3/4杯则合适胸部饱满但下垂的女性。

4、侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳饱满，合适胸部外扩或扁平的女性。

5、另外，锻炼时要穿上运动型亵服。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织遭到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。

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